嗨！
好久不見，真的有夠久我知道😂
五月簡直是一場災難，寫信時間直接被甩到行事曆後面的後面。現在雖然還稱不上是滿血復活，至少鬆了一口氣，整個人的恢復狀況好多了。這也讓我發現自己的工作極限在什麼位置、為何這個極限不可持續，以及維持長期的正常生活至少需要什麼。
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對你來說，當工作進度變得太趕時，會被犧牲掉的是什麼呢？是工作本身、社交、娛樂還是睡眠？萬一你選了睡眠，我得說那是我最不敢做的選擇。即便只是少睡半小時或一小時，我都不可能持續超過三天，何況是持續一個月。睡眠剝奪帶來的精力下降會影響後面的每一天，就像中了會一直疊加上去的毒，每天的精力越來越少，最後成為工作做不完的主因。
這一個月，我選擇獻祭了運動時間來換工作進度，或者說我根本不敢去運動。五月初時有嘗試運動一天，隔天的恢復期讓我差點趕不上當日進度。而後我決定，這個月就先不運動吧，等整個專案做完再說。雖然運動表現會下降，可能需要兩三週來恢復，但至少傷害不算太大。
事實證明並沒有這麼簡單。首先，我少了一個紓壓管道，心情隨著時間一直在變差。到了某一天，穿衣服時還驚覺自己胖了🫠 想想也是理所當然，我忘了同步調整飲食，那沒有被運動消耗掉的熱量會去哪裡呢？還不就脂肪細胞。這些膨脹的細胞們還被拍到線上課程中了呢🙃
當我六月初去運動的那一天，簡直難以形容那有多開心。翻開那天的日記，只有簡短一行「今天去運動好開心！！！！！！！」。我愛血清素。
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既然獻祭了運動時間，那麼工作有做完嗎？有的，完成了。不過仔細看我的計時記錄，發現有個地方特別不對勁。
雖然我的工時大致穩定在高檔，但工作節奏卻越來越破碎。一開始算是正常的節奏，工作一小時後休息一小段時間再繼續。接近月底時，卻逐漸變成每十幾分鐘就要休息同樣多的時間，甚至更長。這代表我的專注力顯著下滑，就像快速老化的電池，動不動就要充電。之所以工時沒有下降，只是我選擇工作到很晚、硬是把進度追上，實際上效率是越來越差的。
更麻煩的是，這種專注力下滑似乎沒辦法只用一天的休息就完全恢復，而是需要好幾天睡飽的連假。五月這段時間中，我在進度允許的範圍內排了幾個一日休假，結果顯示這不夠。這只能減緩身心狀態惡化的速度，而無法恢復到正常狀態。再這樣下去，恐怕不是倦怠，就是過勞。
幸運的是，在這一切結束後，五月底我終於回臺南老家休了幾天連假。第一天我直接爆打了五小時電動，玩的是需要持續專注的射擊競技遊戲，這專注力可比工作強多了🤣
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回顧我這個月的經歷，只能說這個模式完全不可持續。以前雖然也有特別忙碌的時候，但頂多是最後一週衝刺，並沒有持續一個月的紀錄。這個月沒有運動，沒有寫作，只有睡覺還算維持了足夠的時數。結果呢？除了把工作進度衝完以外，我想不起來這個月做了什麼，也不特別有成就感，一點也不開心。This life is fucking suck.
這就是那種看起來很有生產力，卻除了錢和工作經驗外什麼都沒換到的人生選擇，其實很差。
親自體驗過後，反而不懂為什麼有人會以這種生活自豪。以前我會羨慕這種人，現在看來顯然十分無知。明明不用這樣也能活得好，偏偏信了「唯有偏執狂倖存（Only the Paranoid Survive）」這種鬼話。我沒有對 Andy Grove 不敬的意思，那是一本好書，只是書名實在太聳動了。
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對這個月的我而言，最適合搭配的讀物顯然是《為什麼要睡覺？》，這是一本由研究睡眠多年的科學家撰寫的科普書。書名聽起來很好笑，但在一個誤把少睡當成努力的社會，好笑的是這世界。
簡單條列幾個讓我震驚的事實：
- 世界上有 40% 的人天生早鳥，30% 天生夜貓，其他介於中間。夜貓被迫在早上頭腦混沌時上班上學，晚上高度清醒時卻已下班下課，顯然平均表現較差。
- 睡眠穩定低於八小時的時候，就算只少睡半小時，人的專注力、生產力、認知能力、學習能力等綜合表現就是不如睡滿八小時。
- 長期睡不到八小時的人不會發現自己沒睡飽，而會以為自己不用睡那麼久。
- 某些人有特殊基因，的確可以讓他們睡低於六小時，卻擁有等同睡八小時的認知能力。可惜你是這種人的機率低於被雷打到，更有可能是前一點提到的人。
- 晚上選擇少睡兩小時、多念兩小時書的學生，測驗成績低於把兩小時拿來睡覺的學生。熬夜念書是典型的無效努力。
- 排除其他因素後，睡多一些的人，工作成就與收入都更高。
- 補眠沒有用。
當然這都是簡化的說法，我就不逐條引用書中的研究方法與細節了。其中關鍵在於，在睡眠的八小時中，大腦做了許多重要的工作，無法用睡夠時間以外的方式做到。只是我們以前不懂，以為睡眠時間毫無生產力，或僅僅是充電與再生產。
以前我會羨慕不用睡那麼多的人，偏偏我得睡比八小時更多一點，總覺得自己大腦機體不如人。但現在的我不這麼想了，根據自己過往有時少睡的糟糕體驗，加上書中提到的常識，我很肯定睡滿八小時的自己表現會更好。少睡根本不是生產力的象徵，而是褻瀆了生產力。不用再糾結自己是否睡太久，睡飽就對了，睡不飽只會更差。
如果你是不用睡七小時也能精神很好的人，或許可以反過來想：你想不想知道，如果睡七小時就能精神很好，那睡八小時的你可以有多厲害？作者或許會信心十足的和你打賭：鐵定更好。
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睡飽是幸福的，祝你一夜好眠😴
柏儒